2022地震后的个人自救方法

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地震是地壳构造运动时，地壳受力破裂所产生的振动。由于地壳各部的不均匀性，地壳构造运动使一些较为脆弱的地方储蓄起大量的弹性应变能，下面小编给大家分享内容，希望能够帮助大家!

地震时避震空间自我保护

迅速寻找室内避震三角空间：室内房屋倒塌后形成的三角空间，往往是人们得以幸存的相对安全的地点，可以称其为避震空间。主要是指大块倒塌体与支撑物构成的空间，例如：结实牢固的家具附近；内墙（特别是承重墙）墙根、墙角；厨房、厕所、储藏室等开间小、有管道支撑的地方。

余震前改善所处的环境，设法脱险

震后，余震还会不断发生，要尽量改善自己所处的环境。若不幸被困，应设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物；搬开身边可移动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间；设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，防止周围杂物进一步倒塌；不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，不要使用明火；闻到煤气等有毒异味或灰尘较大时，设法用湿衣物捂住口鼻；不要乱叫，保持体力，用敲击声求救。

地震来临镇静即自救

面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。切不可以烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现。同时，启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的情绪，并保持良好的睡眠。 　

家里有老人或者孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负性事件等。这时，家人要尽量理解，最好能够在一起，以增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感受到被重视和信任，从而充满自豪与信心，以降低不良情绪的影响几率，用自己的信心去鼓励和激发亲人。

地震后的个人自救方法

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