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正确的演讲的方法是多种多样的,没有一种适合于任何特殊情况的通用方法。那么你知道关于克服演讲紧张的方法有哪些?下面是小编带来的有关克服演讲紧张的方法,希望大家喜欢!
关于克服演讲紧张的方法
1、自我调节法
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等……
2、回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境.
3、呼吸松弛法
在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.
4、自我陶醉法
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增.
5、注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪.
6、语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要.”“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪.
演讲的技巧和方法
第一:保证良好的精神面貌。在演讲前一天晚上睡一个好觉,在演讲当天穿着得当,尽量穿自己觉得舒服的衣服。同时整理好自己的发型等,使自己的形象更好。
第二:熟悉自己的讲稿。当然并不是要你一字一句的把你的讲稿全部背下来,而是把你的讲稿的提纲罗列出来。按照自己的提纲重复几遍。
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2022关于克服演讲紧张的方法
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