2022演讲怎么样才能不紧张

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演讲的紧张是必然的，也是可控的，就像许多伟大的短跑运动员一样，无论他们跑过多少次，无论他们曾经多么辉煌，站在起跑线上，紧张总是伴随着他们。下面给大家分享一些关于演讲怎么样才能不紧张，希望对大家有帮助。

演讲怎么样才能不紧张

多去尝试。如果想演讲不紧张，必须多尝试，抓住所有的机会在舞台上展示自己。只有不断地尝试，你才能毫不紧张地发表演讲。

脸皮要厚一些。刚开始演讲紧张，是一件很正常的事情，不要把这些事情看得太重要了，所有的人都是这样过来的，脸皮厚一些，自然就好了。

在发表演讲之前，记住演讲内容并排练几遍。想要做好演讲，一定要下点功夫，提前把演讲稿写好，做到能脱稿演讲，这样才是最好的。

找几个人当观众，先对着他们做几次演讲。可以找比较熟悉的同事，家人或同学，让他们作为你的临时听众，你面对他们，先做几个演讲，然后问他们，有什么缺点，只有经过多次练习，才能在演讲台上做得更好，记住这句话，台上一分钟，台下十年功。

学会给自己打气，相信自己能做到。给自己一点信心，不要总是怀疑自己，相信自己充足的准备，给自己一点勇气。

活动身体。越紧张，身体就会变得越僵硬，所以为了缓解紧张，可以在上台前做一些简单的运动，如伸展、俯卧撑等。

持续训练法。天才都是99%的汗水加1%的天赋，所以只有在不断的训练中才能进步。所有缓解紧张的有效方法都是训练、训练、再训练，只要在上台前不怕“丢脸”，上台后也不会丢脸，系统的演讲训练是非常必要的，从实践中提升自我。

如何演讲不紧张

1、做好充分的准备.

如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

2、着装大方得体.

3、了解听众，了解场合.

上台紧张怎么办

上台讲话之所以产生这种紧张心理，主要原因恐怕在于讲话者经验不足，害怕出丑，担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种：

1、一四二深呼吸法。

2、转移注意力法。

3、不写发言稿，写提纲。

4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。

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2022演讲怎么样才能不紧张

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