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在演讲过程中,很多人都表现出紧张的状态,有的拿着稿件的手在发抖,有的人忘记了该讲的内容,有的人结结巴巴,有的人甚至不知道该讲什么好,下面给大家分享一些关于参加演讲比赛紧张怎么办,希望对大家有帮助。
演讲时产生紧张的心理的原因
1.身体状况不佳
不好的身体会分散演讲者的注意力,影响其情感的投入,使精神面貌不佳。
2.思想认识方面造成的自卑心理
演讲者只看到别的演讲者的长处,而不能正确认识自己的价值,从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时,这种心理就表现得尤为强烈,总觉得自己说出话会贻笑大方,以致讷讷而不能成言。
3.不习惯当众说话
每个人都具有一种理性的自我形象,总希望别人用赞许的眼光来看待自己,用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言,当众演讲有许多未知的因素,他的理性的自我形象面临一种危险和挑战,一旦面对这种复杂而多变的环境,他不能及时调整,准确把握,自己的内在体系一旦受到破坏,紧张感、怯场感便油然而生。
4.缺乏必要的准备
这里的准备,指主客观两方面的准备。主观上,上台之前,没有仔细推敲文稿,没有熟练地记忆,没有精心地设计,对于上台后的成功与否没把握,走上讲台自然会心虚,进而导致怯场。一旦某句话没讲好,某个动作没做好,或某个地方忘了台词,就会使这种紧张心理加剧。客观上,事先没有熟悉客观环境,对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解,一上台感到陌生,随之会产生紧张感。
演讲比赛紧张怎么办
1.准备充分:这其实不是什么方法,但是充分的准备绝对是增加自信缓解紧张的最大保障。
2.扩胸运动:扩胸运动可以简单到就挥几下手,让呼吸得到调整,和深呼吸是有类似的效果。
3.深呼吸:任何情况任何时候,深呼吸都不失为一种让自己平静下来的好方法。通过一个舒服的呼吸频率和深度,在舒服的感觉下很容易得到放松。
4.心里选择一句话做暗示:大家应该看过三傻大闹宝莱坞,对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
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2022参加演讲比赛紧张怎么办
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